Το πώς ξεκινάμε τη μέρα μας επηρεάζει ολόκληρη τη διάθεση και την ενέργειά μας.
Μερικές φορές δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές· μόνο μικρές καθημερινές συνήθειες που δίνουν θετικό τόνο από τα πρώτα λεπτά.
Δες δέκα απλές ιδέες που μπορείς να δοκιμάσεις από αύριο κιόλας:
1. Άνοιξε τις κουρτίνες
Το φυσικό φως στέλνει σήμα στον οργανισμό σου ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσει. Η μέρα φαίνεται αμέσως πιο φωτεινή.
2. Πιες ένα ποτήρι νερό
Μετά από ώρες ύπνου, το σώμα σου χρειάζεται ενυδάτωση. Ένα ποτήρι νερό σε «ξυπνάει» πιο αποτελεσματικά από έναν καφέ.
3. Τέντωσε το σώμα σου
Μερικές διατάσεις 2-3 λεπτών αρκούν για να διώξουν τη νωθρότητα και να δώσουν ενέργεια στους μυς.
4. Χαμογέλα στον καθρέφτη
Ακούγεται χαζό, αλλά πιάνει. Ένα χαμόγελο στέλνει σήμα θετικότητας στον εγκέφαλο και ανεβάζει τη διάθεση.
5. Βάλε μουσική
Η αγαπημένη σου playlist μπορεί να σε βάλει αμέσως στο mood που θέλεις: χαλαρό, δυναμικό ή χαρούμενο.
6. Φτιάξε το κρεβάτι σου
Μικρή κίνηση που όμως δίνει αίσθηση τάξης και επιτυχίας. Ξεκινάς τη μέρα με ένα μικρό «κατόρθωμα».
7. Πες μια θετική φράση στον εαυτό σου
«Σήμερα θα πάει καλά», «έχω δύναμη», «θα χαμογελάσω» — μια μικρή επιβεβαίωση αλλάζει το πώς βλέπεις τη μέρα.
8. Κάνε 5 βαθιές αναπνοές
Αναπνοές με συνείδηση βοηθούν να μειωθεί το άγχος και να ξεκινήσεις πιο ήρεμα.
9. Απόλαυσε το πρωινό σου
Ακόμα κι αν είναι κάτι απλό, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να το απολαύσεις χωρίς βιασύνη.
10. Στείλε ένα «καλημέρα»
Ένα μήνυμα σε έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο φτιάχνει και τη δική σου διάθεση και τη δική του.