«Είμαι απλώς κουρασμένος». Είναι μια φράση που λέμε συχνά και συνήθως δεν της δίνουμε ιδιαίτερη σημασία. Η επίμονη κόπωση όμως μπορεί να έχει πολλές αιτίες και μία από αυτές είναι η έλλειψη σιδήρου.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Γιατί προκαλεί κόπωση;
Όταν τα αποθέματα σιδήρου μειώνονται σημαντικά, μπορεί να εμφανιστεί σιδηροπενική αναιμία. Σε αυτή την περίπτωση η μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς επηρεάζεται και μπορεί να εμφανιστούν κόπωση και αδυναμία.
Η κούραση μπορεί να είναι σταδιακή και να γίνεται αντιληπτή ως έλλειψη ενέργειας στην καθημερινότητα.
Ποια άλλα σημάδια μπορεί να εμφανιστούν;
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της έλλειψης, μπορεί να εμφανιστούν ωχρότητα, πονοκέφαλος, ζάλη, δύσπνοια κατά την προσπάθεια, ταχυκαρδία ή εύθραυστα νύχια.
Σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί επίσης να εμφανιστεί ασυνήθιστη επιθυμία για κατανάλωση μη διατροφικών ουσιών, όπως πάγος.
Δεν σημαίνει κάθε κούραση έλλειψη σιδήρου
Η κόπωση είναι ένα πολύ γενικό σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες παράγοντες, από την έλλειψη ύπνου και το στρες μέχρι διάφορες παθήσεις.
Γι’ αυτό δεν είναι σωστό να λαμβάνει κάποιος συμπληρώματα σιδήρου χωρίς να έχει προηγηθεί ιατρική αξιολόγηση και, όταν χρειάζεται, αιματολογικός έλεγχος.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αντιμετωπιστεί, όμως το σημαντικό είναι να εντοπιστεί και η αιτία της. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή πρόσληψη μέσω της διατροφής, ενώ σε άλλες μπορεί να υπάρχει απώλεια αίματος ή αυξημένη ανάγκη του οργανισμού.
Όταν η κόπωση επιμένει χωρίς προφανή λόγο, αξίζει να μην θεωρείται απλώς αποτέλεσμα μιας δύσκολης εβδομάδας.