Οι θερμίδες που καίμε με τις δουλειές του σπιτιού εξαρτώνται από τη διάρκεια, την ένταση της δραστηριότητας και το σωματικό βάρος.
Ακολουθούν εκτιμήσεις για θερμίδες που καίγονται ανά 30 λεπτά από άτομο 70 κιλών:
Ενδεικτικές δραστηριότητες:
- Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα: 90-120 θερμίδες
- Σφουγγάρισμα: 120-150 θερμίδες
- Πλύσιμο παραθύρων: 120-140 θερμίδες
- Ξεσκόνισμα: 60-80 θερμίδες
- Σιδέρωμα: 70-100 θερμίδες
- Πλύσιμο πιάτων: 50-70 θερμίδες
- Κηπουρική (π.χ. ξεχορτάριασμα): 150-200 θερμίδες
Παράγοντες που επηρεάζουν:
- Βάρος: Όσο μεγαλύτερο το βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.
- Ένταση: Αν, για παράδειγμα, σφουγγαρίζεις δυναμικά ή ανεβαίνεις σκάλες ενώ καθαρίζεις, καις περισσότερες θερμίδες.
Εάν κάνεις συνδυασμό δραστηριοτήτων για μία ώρα, μπορείς να κάψεις από 150 έως και 400 θερμίδες!